Netreba sa nechať zastrašiť frázou „pitná strava na mesiac“. Budete musieť piť nielen vodu, ale aj širokú škálu nápojov, ako aj bujóny.
Kvôli krásnej postave môžete tolerovať aj takúto nezvyčajnú diétu!
Pitná diéta na mesiac, pitná diéta: jedálny lístok na 30 dní, výstup z pitnej diéty na 30 dní
Nie každý dokáže držať diétu celý mesiac. Ale iba ak toto nie je pitná diéta po dobu 30 dní. Je veľmi rozmanitý, ľahko sa na ňom sedí a je celkom efektívny. Táto diéta je najvhodnejšia pre tých, ktorí trpia nadváhou, majú veľkú túžbu schudnúť a majú pevnú vôľu.
Pitná strava na mesiac znamená, že tridsať dní budete jesť len tekutú stravu a rôzne druhy nápojov. Samozrejme, veľkú rolu zohráva aj obyčajná voda, ktorá sa vždy objavuje vo všetkých diétach. Nemyslite si, že takto nebude možné žiť. Áno, v prvých dňoch to bude trochu ťažké. Ale sme si istí, že to určite zvládnete a schudnete!
Čo by sme teda mali pri diéte piť?
- Mäsové a rybie vývary. Predpokladom je, že mäso a ryby musia byť chudé, bez kože a kúskov tuku;
- Šťavy z ovocia a zeleniny, ktoré ste si sami pripravili a nekúpili v supermarkete. Ale nie všetky druhy ovocia sú vhodné pre čerstvé šťavy. Napríklad hrozno a banány určite zametáme. Uprednostňujte citrusové šťavy, ako aj nesladené zelené jablká;
- Čaj akéhokoľvek druhu, ale bez cukru, medu a iných sladkostí;
- Samovarený kompót zo sušeného ovocia. Zabudnite na tie kompóty, ktoré sa pripravujú na zimu. Obsahujú priveľa cukru, ktorý je pri pitnej diéte zakázaný;
- Želé z ovsených vločiek. Môžete ho piť studené alebo horúce - čo chcete. Pridávanie cukru do neho je však zakázané;
- Nízkotučné mliečne nápoje. Vyhnite sa sladkému mlieku;
- Minerálna voda, najlepšie neperlivá;
- Káva bez cukru;
- Niekedy môžete piť kvass;
- Brusnicová šťava;
- odvar z šípky;
- Výnimkou z pitného režimu je pyré polievka. Na jeho prípravu si uvaríme sekundárny mäsový vývar a všetku zeleninu (zemiaky, mrkvu, cibuľku, kapustu) pomelieme v mixéri na drobno. Samozrejme, pridávanie obilnín, rezancov a húb nie je povolené. Len zelenina a bylinky, aj nejaké koreniny! S touto polievkou by ste sa nemali nechať uniesť, ale môžete ju jesť raz za dva dni.
Nemôžete piť: alkohol, sýtené nápoje, hotové šťavy, koktaily na báze sladkého ovocia a sirupov, kávu so sirupmi a smotanou, mliečne koktaily na báze zmrzliny.
Klady a výhody pitnej stravy po dobu 30 dní
Samozrejme, hlavnou výhodou a dôvodom, pre ktorý sa všetko začalo, je chudnutie. Obsah kalórií vo vašej strave bude oveľa nižší ako zvyčajne, to znamená, že dôjde k deficitu kalórií, vďaka čomu schudnete. Podľa niektorých správ ľudia na takejto diéte zhodili až pätnásť kíl navyše.
Taktiež počas diéty dôjde k silnému prečisteniu celého tela, každej jeho bunky. V celom tele pocítite ľahkosť. Okrem toho si vypestujete zdravé stravovacie návyky: budete menej jesť, prestanete mať chuť na sladké a mastné jedlá.
Počas tridsaťdňovej pitnej diéty, ako už bolo spomenuté, dochádza k masívnej, globálnej očiste. Navyše, v prvých desiatich dňoch sú zapojené hlavne črevá. V druhých desiatich dňoch sa prečistia naše orgány zodpovedné za detoxikáciu prichádzajúcich látok – obličky a pečeň. No a v posledných dňoch diéty dochádza k obnove na bunkovej úrovni.
Výhody a nevýhody pitnej stravy počas 30 dní
Napriek tomu, že budete prijímať kalórie, ako pri klasickej diéte, pocitu hladu sa spočiatku nevyhnete. Je to spôsobené tým, že sa cítime sýti, keď niečo žujeme. Napríklad obsah kalórií v jablku a čerstvej šťave z toho istého jablka sú rovnaké. Ale v prvom prípade proces vstupu jablka do gastrointestinálneho traktu trvá dlhšie, čo výrazne ovplyvňuje centrum nasýtenia, cítime určitú sýtosť. Diéta má aj takú vlastnosť, ako veľmi pomalé zotavovanie sa z nej. Samozrejme, všetky diéty vyžadujú postupný prechod na normálnu stravu. Ale s pitím je situácia oveľa komplikovanejšia. Telo totiž celý mesiac neprijímalo tuhú stravu, bolo od nej odstavené. A ešte jedna nevýhoda: diéta má svoje kontraindikácie (obličky, srdce, choroby tráviaceho systému, tehotenstvo a dojčenie). Ak je to možné, počas chudnutia pite vitamínové a minerálne komplexy (predávajú sa v lekárni vo forme kapsúl alebo tabliet).
Pitná strava: menu na 30 dní
Teraz sa musíme rozhodnúť, čo a ako budeme piť. Odporúčame vám jesť päťkrát denne: dve raňajky, obed, olovrant a večeru. Zlomkové jedlá sú kľúčom k úspechu absolútne akejkoľvek diéty.
Takto bude vyzerať vaše denné menu:
- Raňajky: pohár kefíru alebo mlieka;
- Druhé raňajky: čerstvý grapefruit;
- Obed: kurací vývar, čerstvé jablko;
- Popoludňajšie občerstvenie: želé z ovsených vločiek;
- Večera: pohár kefíru.
Ďalší príklad:
- Raňajky: kakao s mliekom;
- Druhá raňajky: bobuľové želé;
- Obed: pyré polievka;
- Popoludňajšie občerstvenie: kompót zo sušeného ovocia;
- Večera: pohár fermentovaného pečeného mlieka.
A medzi jedlami nezabudnite vypiť pohár čistej vody. Nie ste v ňom vôbec obmedzení.
Ukončenie pitnej diéty na 30 dní
Prešlo teda tridsať dní. Na váhe je číslo, ktoré vás nesmierne teší. A teraz je vaším cieľom urobiť všetko pre to, aby sa váha nevrátila späť. Aby ste to dosiahli, musíte čo najpomalšie a najopatrnejšie opustiť pitnú diétu. Prvý týždeň necháte stravu rovnakú, len do nej pridáte tekutú kašu (najlepšie ovsené vločky, jačmeň). V druhom týždni pridáme aj slepačie vajcia. V treťom a štvrtom týždni sa používa zelenina a mäso. Teda odchod z diéty je z hľadiska samotnej diéty takmer rovnocenný. Verte však, že týmto spôsobom svojmu telu neublížite. A okrem toho riziko, že opäť priberiete, exponenciálne klesá.
Ak necítite chuť na sladké a škrobové jedlá, ako aj na mastné jedlá, potom nie je potrebné tieto produkty vracať do jedálnička. Vo všeobecnosti nie je vhodné zavádzať cukor v nasledujúcom mesiaci. Ak chcete, môžete pitný pôst vykonať niekoľko dní po diéte, ktoré budú zodpovedať ktorémukoľvek dňu diéty. Pamätajte, že tridsaťdňovú pitnú diétu môžete dodržiavať len raz za rok!
Tak ste zistili, čo je pitná strava na mesiac. Ak ťa zaujme, tak sa kľudne pustite do chudnutia. Pred začatím liečby by bolo dobré navštíviť svojho lekára, aby zistil možné kontraindikácie. Pamätajte však, že nadváha môže spôsobiť aj veľa problémov!